Chấn thương gân kheo bóng đá cũng rất phổ biến và có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sự nghiệp của cầu thủ. Vậy nên, nếu chọn con đường chuyên nghiệp thì cần học cách nhận biết, xử trí kịp thời. Ngay sau đây Bóng Đá HD sẽ đưa ra hướng dẫn chi tiết.
Chấn thương gân kheo bóng đá là gì?
Chấn thương gân kheo (ankle ligament injury) thường xảy ra khi các gân kết nối các xương trong khu vực cổ chân bị căng hoặc bị rách. Các gân chính bao gồm gân ngoài (lateral ligaments) và gân trong (medial ligaments).
Chúng thường xảy ra trong các hoạt động thể thao như đá bóng, chạy bộ, leo núi, hay trong các tình huống mất thăng bằng, va chạm hoặc xoắn cổ chân. Triệu chứng chấn thương gân kheo có thể bao gồm đau, sưng, bầm tím và hạn chế chức năng của cổ chân.
Điều trị phụ thuộc vào mức độ chấn thương và có thể bao gồm nghỉ ngơi, áp dụng lạnh, nâng cao cổ chân, sử dụng băng gạc hoặc băng đàn hồi, và trong trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể yêu cầu phẫu thuật và chương trình phục hồi sau đó.
Nguyên nhân chấn thương gân kheo bóng đá
Có một số nguyên nhân chính gây chấn thương gân kheo trong bóng đá. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Mất thăng bằng: Mất thăng bằng là nguyên nhân chính. Điều này có thể xảy ra khi cầu thủ bị đẩy mạnh hoặc kéo mạnh, hoặc khi đấm bóng không chính xác và làm cầu thủ mất thăng bằng.
- Xoay cổ chân: Khi cầu thủ xoay cổ chân một cách quá mức hoặc bất thường, có thể gây căng đến các gân kheo.
- Va chạm: Các va chạm mạnh với đối thủ hoặc vật cản có thể gây chấn thương gân kheo, đặc biệt là khi xảy ra va chạm mạnh ở khu vực cổ chân. Đây cũng là nguyên nhân gây chấn thương háng khi đá bóng.
- Di chuyển không đúng kỹ thuật: Khi cầu thủ thực hiện các pha di chuyển không đúng kỹ thuật như đá xoáy hoặc xoay cổ chân không đúng cách.
- Điều kiện sân trượt: Sân trượt hoặc mặt sân không đủ đáp ứng để giữ độ bám có thể gây chấn thương gân kheo khi cầu thủ trượt hay di chuyển trên mặt sân này.
- Yếu tố cơ địa: Một số người có yếu tố cơ địa, như động cơ yếu hoặc cấu trúc xương và gân yếu, có nguy cơ cao hơn chấn thương gân kheo trong bóng đá.
- Quá tải: Sự quá tải hoặc lặp lại các hoạt động căng mạnh trên cổ chân, gây chấn thương mu bàn chân khi đá bóng hay các vị trí khác.
Những di chứng sau khi bị chấn thương gân kheo
Sau khi bị thương gân kheo, có thể xảy ra một số di chứng hoặc vấn đề sau:
- Sưng và đau: Sưng và đau là các di chứng phổ biến. Sưng có thể kéo dài trong thời gian dài và gây hạn chế chuyển động.
- Yếu động cơ: Làm yếu cơ bắp và gây mất điều chỉnh động cơ trong khu vực cổ chân. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự ổn định và khả năng di chuyển của cổ chân.
- Tăng nguy cơ tái chấn thương: Cổ chân có thể trở nên yếu và không ổn định hơn, dẫn đến nguy cơ cao hơn cho các chấn thương tái phát trong tương lai.
- Hạn chế chuyển động: Làm hạn chế chuyển động của cổ chân, đặc biệt là phạm vi chuyển động bên ngoài (inversion) và bên trong (eversion).
- Bất đồng cơ: Nếu không được điều trị và phục hồi đúng cách, chấn thương gân kheo có thể gây ra bất đồng cơ, tức là mất sự phối hợp giữa các cơ bắp và gân trong khu vực cổ chân.
- Tình trạng tâm lý: Ảnh hưởng đến tâm lý của người bị thương, gây ra lo lắng, sợ hãi hoặc sự mất tự tin trong việc tham gia hoạt động thể thao.
- Bất thường khác: Trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến các vấn đề khác như dị hình khớp, viêm khớp hoặc tổn thương dây thần kinh, chấn thương ống đồng khi đá bóng….
Cách chữa chấn thương gân kheo bóng đá
Việc chữa trị chấn thương gân kheo trong bóng đá phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết thương. Dưới đây là một số phương pháp chữa trị thông thường:
- Nghỉ ngơi và giảm tải: Đầu tiên, bạn cần nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây căng thẳng lên gân kheo. Điều này giúp cho vùng bị thương có thời gian để phục hồi.
- Áp dụng lạnh: Sử dụng băng lạnh hoặc túi lạnh để giảm đau, sưng và vi khuẩn vùng chấn thương. Áp dụng lạnh trong khoảng 15-20 phút, nhiều lần trong ngày.
- Nâng cao cổ chân: Đặt chân bị thương lên một chỗ cao để giúp giảm sưng và duy trì tuần hoàn máu tốt hơn.
- Băng bó: Sử dụng băng gạc hoặc băng đàn hồi để hỗ trợ và giới hạn chuyển động không cần thiết của cổ chân, giúp ổn định và tăng tốc quá trình phục hồi.
- Dùng thuốc giảm đau và chống viêm: Các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể được sử dụng để giảm đau và giảm viêm. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà hướng dẫn y tế trước khi sử dụng thuốc.
- Tập luyện phục hồi: Sau khi chấn thương đã giảm, bạn cần tập luyện phục hồi dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế hoặc huấn luyện viên. Điều này bao gồm các bài tập tăng cường và nâng cao sự ổn định và linh hoạt của cổ chân.
- Cân nhắc phẫu thuật: Trong những trường hợp nghiêm trọng, khi gân kheo rách hoặc không phản hồi tốt với liệu pháp không phẫu thuật, phẫu thuật có thể được xem xét để sửa chữa gân kheo bị tổn thương.
Quan trọng nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhà hướng dẫn y tế chuyên môn để được đánh giá và điều trị.
Lời kết
Chấn thương gân kheo bóng đá không có nghĩa là chấm dứt sự nghiệp thi đấu. Tuy nhiên để tránh những rủi ro và tình trạng nặng hơn thì nhất định phải cần trọng và biết cách xử trí nhanh theo hướng dẫn ở trên.