Chấn thương mu bàn chân khi đá bóng không phải là hiếm và cũng có những người phải từ bỏ bộ môn này vì chúng. Để tránh gặp tình huống đó, hãy cùng Bóng Đá HD đi tìm hiểu nguyên nhân, cách phòng tránh và xử trí vết thương này.
Chấn thương mu bàn chân là gì?
Chấn thương mu bàn chân (Metatarsal Injury) là một tình trạng xảy ra ở các xương phần trước của chân, gọi là xương cổ chân (metatarsal bones). Chúng thường xảy ra do tác động mạnh, căng căng hoặc va đập vào vùng xương cổ chân khi tham gia hoạt động thể thao như đá bóng.
Các chấn thương mu bàn chân có thể bao gồm gãy xương, căng cơ, chấn thương gót chân khi đá bóng, gân hoặc tổn thương mô mềm xung quanh vùng này. Triệu chứng thông thường bao gồm đau, sưng, bầm tím và hạn chế chuyển động trong vùng mu bàn chân.
Việc chẩn đoán và điều trị cần được thực hiện bởi bác sĩ hoặc nhân viên y tế có chuyên môn.
Nguyên nhân chấn thương mu bàn chân khi đá bóng
Bạn đang thắc mắc không biết vì sao bản thân gặp tình trạng này? Đơn giản. Có thể chúng ta đang mắc 1 trong số những lỗi sau:
- Va chạm mạnh: Trong quá trình đá bóng, có thể xảy ra va chạm mạnh giữa các cầu thủ hoặc giữa cầu thủ và vật cản khác. Khi xảy ra va chạm mạnh, áp lực lên mu bàn chân có thể gây bị thương, bao gồm gãy xương hoặc tổn thương mô mềm xung quanh.
- Căng cơ và gân: Trong quá trình đá bóng, các cầu thủ thường phải thực hiện các động tác nhảy, chuyển động nhanh, và đẩy mạnh. Những hoạt động này có thể gây căng cơ và gân trong vùng mu bàn chân. Nếu cơ và gân không được chuẩn bị đầy đủ hoặc không được nghỉ ngơi đủ sau khi bị căng căng sẽ gây ra tình trạng này.
- Đặt quá áp lực: Đặt áp lực quá mạnh lên mu bàn chân, đặc biệt là trong quá trình đá bóng, có thể gây ra căng cơ, chấn thương gân kheo bóng đá, gân và tổn thương xương.
- Sai tư thế hoặc di chuyển: Một tư thế không đúng hoặc di chuyển không đúng kỹ thuật khi đá bóng có thể gây ra căng cơ, gân và áp lực không đều lên mu bàn chân.
- Không sử dụng đồ bảo hộ: Không đeo giày thể thao phù hợp hoặc không sử dụng băng gạc hoặc cổ áo bảo vệ có thể tăng nguy cơ bị thương mu bàn chân trong quá trình đá bóng.
- Môi trường sân bóng: Điều kiện sân bóng không đồng đều, mềm hay cứng quá mức, hoặc có vật cản không mong muốn như hố gồ, đá hoặc gai, có thể gây chấn thương mu bàn chân khi cầu thủ đá bóng trên sân.
Làm gì khi chấn thương mu bàn chân khi đá bóng?
Để hạn chế nguy cơ chấn thương mu bàn chân khi đá bóng, cầu thủ nên tuân thủ quy tắc an toàn khi thi đấu, sử dụng đồ bảo hộ thích hợp, nâng cao kỹ thuật và sự ổn định trong chuyển động. Ngoài ra hãy tham khảo thêm các cách sau:
Nghỉ ngơi
Ngay sau chấn thương, hãy dừng mọi hoạt động và nghỉ ngơi để giảm áp lực và hạn chế sự tổn thương tiếp. Tránh đặt tải trọng lên chân bị thương.
Chườm lạnh
Sử dụng băng lạnh hoặc túi đá để làm giảm sưng và đau. Áp dụng lạnh lên vùng chấn thương trong khoảng 15-20 phút mỗi giờ, và nâng cao chân bị thương bằng gối hoặc gói chăn để giảm sưng.
Nén và băng bó
Sử dụng băng thun hoặc băng gạc để nén vùng bị thương. Điều này giúp giảm sưng và hỗ trợ ổn định. Tuy nhiên, không buộc quá chặt để không gây hạn chế tuần hoàn máu.
Uống thuốc giảm đau và chống viêm
Sử dụng các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc paracetamol để giảm đau và sưng. Hãy tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà điều trị y tế khi sử dụng thuốc.
Tham khảo bác sĩ
Nếu chấn thương mu bàn chân nghiêm trọng hoặc triệu chứng không giảm đi sau vài ngày, hãy tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để kiểm tra và đánh giá chính xác tình trạng bị thương và nhận hướng dẫn điều trị phù hợp.
Vật lý trị liệu
Sau khi được đánh giá bởi chuyên gia y tế, bạn có thể cần thực hiện vật lý trị liệu để tăng cường sự phục hồi và tái tạo cơ bắp, gân, và mô xung quanh vùng chấn thương.
Lời kết
Các chấn thương mu bàn chân khi đá bóng đôi khi cực kỳ nghiêm trọng nên không được chủ quan. Nếu gặp trường hợp này thì nhất định nên đến bác sĩ để được chữa trị triệt để và tránh di chứng về sau.