Chấn thương cổ chân khi đá bóng là tình trạng rất thường gặp. Tuy nhiên liệu bạn đã biết cách làm sao để khắc phục hiệu quả? Hãy để Bóng Đá HD mách nước cho nhé.
Các loại chấn thương cổ chân khi đá bóng
Khi đá bóng, có thể xảy ra một số loại chấn thương đầu gối khi đá bóng, cổ chân. Đọc ngay những thông tin sau đây và bạn sẽ biết lí do là gì:
- Chấn thương mắt cá chân: Đây là loại phổ biến nhất khi đá bóng. Nó xảy ra khi có va chạm mạnh vào phần trước của mắt cá chân. Chúng thường gây đau, sưng, bầm tím và khả năng di chuyển bị hạn chế.
- Chấn thương mắt cá chân kéo dài: Nghiêm trọng hơn, có thể xảy ra khi phải đạp mạnh vào một vật cản hoặc trong các tình huống va chạm mạnh. Nó có thể gây gãy xương, rách cơ hoặc gân, và đau và sưng nặng.
- Chấn thương cổ chân: Xảy ra khi có một lực tác động mạnh lên phần trên của cổ chân. Chúng rất phổ biến khi đá bóng và thường gây đau, sưng, và hạn chế khả năng di chuyển.
- Chấn thương bên ngoài cổ chân: Xảy ra khi bên ngoài cổ chân chịu áp lực quá mức hoặc bị căng đến mức gây tổn thương. Nó có thể gây đau và sưng ở vùng xung quanh mắt cá chân và có thể làm bị rách gân hoặc gãy xương.
- Chấn thương cổ chân trong: Mắt cá chân bị kéo căng quá mức vào trong và có thể gây đau, sưng và làm bị rách gân hoặc gãy xương.
Chấn thương cổ chân khi đá bóng có nghiêm trọng không?
Mức độ nghiêm trọng của chấn thương cổ chân khi đá bóng có thể khác nhau. Một số có thể nhẹ và tự phục hồi trong vài ngày, trong khi các trường hợp khác có thể là nghiêm trọng hơn và yêu cầu thời gian phục hồi lâu hơn.
Chấn thương nhẹ như căng cơ, vết thâm tím hoặc nhức mỏi thông thường không đòi hỏi quá nhiều thời gian để phục hồi. Tuy nhiên, nếu có gãy xương, rách gân, chấn thương gân kheo bóng đá hoặc tổn thương nghiêm trọng hơn đến các cơ và mô xung quanh thì quá trình phục hồi có thể kéo dài từ vài tuần đến nhiều tháng.
Để đánh giá mức độ nghiêm trọng và xác định liệu có cần sự can thiệp y tế hay không, bạn nên tham khảo ý kiến của một bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ sẽ kiểm tra tình trạng chấn thương và đưa ra đánh giá chính xác hơn cũng như đề xuất phương pháp điều trị và phục hồi phù hợp.
Nguyên nhân gây chấn thương cổ chân
Có nhiều nguyên nhân có thể gây chấn thương cổ chân khi đá bóng như:
- Va chạm mạnh: Khi chạm mạnh vào đối thủ, đá mạnh vào bóng hoặc va chạm với các vật cản khác trên sân, cổ chân có thể chịu áp lực lớn.
- Không đủ sự chuẩn bị: Khi không có sự chuẩn bị thể lực, cơ bắp và khớp cổ chân đủ mạnh mẽ và linh hoạt, rủi ro chấn thương tăng lên. Điều này có thể gây căng cơ, gân và các tổn thương khác khi đá bóng.
- Đặt sai tư thế hoặc di chuyển không đúng cách: Khi đặt sai tư thế, ví trí chân không chính xác hoặc di chuyển một cách không cân bằng, có thể gây căng cơ, gân và các chấn thương khác.
- Thiếu đồ bảo hộ: Sử dụng giày không phù hợp hoặc không đủ hỗ trợ, không sử dụng băng đô cổ chân hoặc các thiết bị bảo hộ khác.
- Địa hình sân bóng: Một sân bóng không phẳng hoặc có nhiều cạnh sắc, đồi núi, hoặc bề mặt không đồng đều.
- Môi trường chơi bóng: Các yếu tố như thời tiết xấu, độ ẩm cao hoặc trơn trượt trên sân, ánh sáng yếu hoặc điều kiện chơi không an toàn.
Làm gì khi bị chấn thương cổ chân?
Khi bạn bị chấn thương cổ chân, có một số biện pháp cần thực hiện để xử lý ban đầu:
- Nghỉ ngơi và giữ cổ chân nằm ở vị trí nâng cao: Ngay sau chấn thương, hãy nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động của cổ chân bị tổn thương. Đặt gối hoặc gói băng lên để nâng cao chân, giúp giảm sưng và đau.
- Áp dụng lạnh: Sử dụng băng đá hoặc gói lạnh được bọc trong khăn mỏng để áp lên vùng bị tổn thương trong vòng 15-20 phút. Lặp lại quá trình này mỗi 2-3 giờ trong 24-48 giờ đầu tiên. Lạnh giúp giảm sưng và giảm đau.
- Nén vùng tổn thương: Dùng băng thun hoặc băng cứng để bọc vùng bị tổn thương. Nén nhẹ và đều đặn, nhưng không quá chặt để không làm gián đoạn tuần hoàn máu.
- Hạn chế áp lực: Hạn chế hoặc tránh đặt trọng lực lên cổ chân bị tổn thương. Sử dụng đai hoặc gạc cứng để hỗ trợ và ổn định cổ chân.
- Kiểm tra và tìm sự chăm sóc y tế: Nếu chấn thương cổ chân rất nghiêm trọng, không thể chịu đựng hoặc có các triệu chứng lạ nên tìm sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Bác sĩ hoặc nhân viên y tế sẽ đánh giá và đưa ra chẩn đoán chính xác, cùng với các phương pháp điều trị và phục hồi thích hợp.
Lời kết
Chấn thương cổ chân khi đá bóng có thể khá nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời. Vậy nên hãy nắm vững các cách xơ cứu và điều trị để hạn chế rủi ro đến mức thấp nhất. Ngoài ra, nếu đang gặp tình trạng chấn thương mu bàn chân khi đá bóng thì cũng phải xử lý ngay.